Como Tomar Chá Verde?

Como Tomar Chá VerdeO chá é a segunda bebida mais popular do mundo, depois da água. O chá verde é uma bebida deliciosa e saudável, rico em antioxidantes e os polifenóis flavonoides e catequinas, sendo inclusive o chá verde um bom substituto para o café, vez que possui menos concentração de cafeína. Muitas pessoas já conhecem vários benefícios do chá-verde, no entanto, ainda possuem dúvidas na hora de tomar o chá verde de forma que consigam desfrutar ao máximo de suas propriedades e benefícios, além de aproveitar melhor o seu potencial e sabor.

O chá verde pode ser tomado em temperatura ambiente, quente ou gelado, mas deve-se tomar cuidado ao beber o chá muito quente, vez que a alta temperatura pode irritar o sistema digestivo. Também é importante consumir o chá verde fresco. Estudos recentes sugerem que compostos presentes no chá, como as catequinas, a teanina, e as vitaminas B e C diminuem ao longo do tempo através da oxidação, de modo que os benefícios para a saúde são mais evidentes quando o chá fresco é consumido. Com o passar do tempo, as propriedades antibacterianas do chá também diminuem.

Também deve ser certificado que o chá verde não está em conflito com quaisquer medicamentos ou suplementos que você esteja tomando. Os compostos do chá podem interagir com determinadas substâncias. No caso de dúvidas, um médico ou farmacêutico deverá ser consultado.

Outra dica importante é tomar chá verde sem açúcar, leite ou outros aditivos. O chá verde possui um sabor muito forte e, se preparado corretamente, tem um sabor delicioso. Caso não consiga beber o chá verde sem açúcar, experimente adoçá-lo com um pouco de mel.

Como Tomar Chá Verde?

A maior parte dos guias e especialistas recomendam o consumo de 3 a 4 xícaras de chá verde por dia, para que o corpo usufrua de todos os benefícios possíveis do chá. O Conselho do Chá do Reino Unido (The United Kingdom Tea Council) recomenda que seja não seja excedida a quantidade de 6 xícaras de chá por dia.

  • Tomar Chá Verde Pela Manhã

    Beber uma xícara de chá verde após acordar, além de ajudar o corpo a despertar, vez que o chá verde possui uma pequena quantidade de cafeína e propriedades estimulantes, beneficia a imunidade do organismo contra radicais livres, além de condicionar o corpo a queimar mais gorduras durante o dia e proporcionar uma sensação de saciedade mais eficaz durante o dia. O chá verde pode ser tomado quente, na temperatura ambiente ou gelado.

  • Tomar Chá Verde Entre o Café-da-Manhã e o Almoço

    Uma xícara de chá verde entre o café da manhã e o almoço auxiliará numa rotina para perda de peso, vez que propiciará uma maior saciedade, o que fará com que reduza o apetite do organismo durante o almoço. Além proporcionar sensação de saciedade ao corpo, o chá é uma alternativa saudável ao consumo de refrigerantes e sucos industrializados, além do mais, o teor médio de flavonoides em uma xícara de chá verde é maior do que a contida em muitos outros alimentos e bebidas. Os flavonoides são um grupo de fitoquímicos presentes na maioria dos produtos de plantas que são responsáveis ​​por efeitos para a saúde, tais como funções antioxidantes e anti-carcinogênicas.

  • Tomar Chá Verde Antes do Jantar

    Beber outra xícara durante o jantar completará a dieta diária de chá verde. Tal rotina, ao longo do tempo, trará inúmeros benefícios para à saúde, incluindo a redução dos riscos de doenças cardiovasculares, perda de peso, melhora do metabolismo, resistência imunológica, aumento da longevidade, dentre outros inúmeros benefícios para a saúde. Vale ressaltar que pessoas que tenham muita sensibilidade à cafeína devem evitar tomar chá verde muito tarde, sobretudo antes de dormir. Vale lembrar também que o consumo diário de água deve ser respeitado, a fim de se evitar qualquer tipo de desidratação.

Dicas Para Conservar, Preparar e Tomar Chá Verde

Para conversar as propriedades e usufruir de todos os benefícios do chá verde, algumas dicas podem ser seguidas:

  • Para conservar todas as suas propriedades, guarde o chá em um lugar fechado, escuro, fresco, seco e arejado.
  • O ponto ótimo da água para preparar o chá, quente ou gelado, é quando a agua começa a ferver.
  • Quando for tomar um chá quente, deixe o saquinho de chá dentro da água por um período de 3 a 5 minutos.
  • Quando for tomar o chá gelado, deixe o saquinho dentro da água por um período de pelo menos 5 minutos.


Comentários

Texto publicado em 15.05.2013. Última revisão ou atualização em 25.09.2013.